Encontrei este artigo muito interessante sobre mitos das dietas.
Fiquei bastante contente por saber que algumas são mentira ahahah
Deixo-vos aqui o artigo da revista Máxima:
O verão aproxima-se, e com ele chega a corrida à boa forma física, a tão apelidada "operação biquíni".
Os workouts multiplicam-se em exercícios que fortalecem as pernas, torneiam as costas, alisam as barrigas, levantam o rabo, num ou noutro ajuste, aqui e ali.
Mas ainda persistem alguns mitos falsos sobre como conseguir o corpo perfeito em poucos meses, num regime que implica perda de peso. Nós desmistificamos.
- 1. Os snacks engordam
Se o snack for um chocolate familiar, é certo que sim. Pode sempre optar por pequenas tostas de abacate ou de manteiga de amendoim, sempre em pequenas doses.
- 2. Nunca se deve comer fast-food
Apesar de escassas em nutrientes, as refeições fast-food não têm de ser completamente excluídas. Opte por cozinhar um hambúrguer ou uma pizza em casa com ingredientes de qualidade, como os vegetais biológicos.
- 3. Para perder peso é obrigatório deixar de comer hidratos de carbono
Não devem ser excluídos, pois são imprescindíveis e a base da pirâmide alimentar. Consuma-os só a partir das 15h, opte pelas versões integrais do arroz, do pão e das massas.
- 4. Só se devem comer alimentos queima-gorduras
Ouviu falar de uma sopa milagrosa à base de tomate, cebola e couve que queima-gorduras? Pois bem, é um mito. A sua ingestão tem um efeito diurético e ajuda na retenção de líquidos, mas é só, não existem milagres.
- 5. Se fizer exercício não é necessário fazer dieta
Um erro constante: depois de correr 5km ao final do dia acha que pode, de seguida, comer um kebab cheio de molhos? Se antes queimou 650 calorias, agora acaba de ganhar 1000.
- 6. Comer só alimentos light emagrece mais rápido
Ainda que sejam reduzidos em 33% ao nível das calorias, os alimentos light não deixam de as ter. Se não forem consumidos de forma moderada, não existirá diferença para a versão normal.
- 7. Suar muito a fazer exercício é sempre sinónimo de perda de peso
Foram perdidas várias quantidades de líquidos, que devem ser recuperadas a beber água, ou existe risco de perda de força muscular e fraqueza.
- 8. Os alimentos integrais são light
Ser integral nem sempre implica ser light. Os alimentos integrais não devem ser consumidos como se fossem água, só isso não ajuda a reduzir o peso.
- 9. Perder peso de forma rápida é um erro grave
Sim e não. Se a dieta for radical é prejudicial à saúde. Se for rápida e com os alimentos certos, mais saudáveis, não provoca transtornos alimentares. Quando se inicia uma dieta, é normal perder peso de forma rápida.
- 10. É preciso eliminar os açúcares
Se substituirmos o açúcar branco por uma colher de mel ou por açúcar castanho (mais natural) as calorias não diferem muito. Ainda assim, são substitutos mais saudáveis. Evite os sumos com gás, e tudo o que tenha aditivos de açúcar.
- 11. Comer alimentos sem glúten tem efeito adelgaçante
A intolerância ao glúten não tem nada a ver com a perda de peso. Se não é celíaco/a, não deixe de o consumir.
- 12. A dieta vegetariana emagrece
Se pensarmos que os aros de cebola e batatas tem 0% de ingredientes de origem animal e são das comidas mais calóricas…deixa de ser verdade. Ser vegetariano é muito mais do que recusar um hambúrguer e escolher uma salada só com vegetais, é procurar cada vez menos aditivos e optar por orgânicos.
- 13. Beber água engorda/beber água emagrece
Nem uma, nem outra. Se a ingestão de água for exagerada, causa efeito de barriga inchada. Se for residual, não ajuda ao metabolismo. É preciso encontrar a medida certa, dependendo do peso.
- 14. Quanto menos gordura, melhor
Não. As gorduras insaturadas são tão necessárias como os nutrientes e os hidratos: impedem-nos de sentir fome. Pequenas mudanças como usar azeite em vez de manteiga para cozinhar são o suficiente.
- 15. Não se deve comer de noite
Não há problema nenhum em cear, desde que os pratos não sejam pesados e desde que sejam de fácil digestão para que não se transformem em gordura durante a noite.
Não ficaram surpreendidas com algumas??
Já de outros mitos que são mentira?
Deixem comentários <3
Bom domingo chuvoso meninas.
Gostei bastante do post e das dicas
ResponderEliminarBeijinhos
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CantinhoDaSofia
Obrigada Sofia <3
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